Laktat- og VO2makstest
Testing på idrettslabben: for en grundig innsikt i egen utholdenhet, kondisjon og helse.
Velkommen til vår helt egen Idrettslab
Hos LEVVEL tilbyr vi moderne testing og analyse for deg som ønsker bedre helse, økt prestasjon eller mer effektiv trening. Book en time med vår labtekniker Elise, og lær mer om kroppens respons på trening og hvordan du kan utvikle deg videre.
Testene er ment for å hjelpe deg med å optimalisere treningen over tid, gi deg mulighet til å sette tall på utviklingen, og tilpasse treningsprogrammet deretter.
MAKSPULS
Maksimal hjertefrekvens er det høyeste antallet hjerteslag per minutt hjertet ditt kan oppnå under maksimal fysisk anstrengelse. Å kjenne din individuelle makspuls gir deg et presist grunnlag for å beregne treningssoner og tilpasse intensiteten i treningen.
Det anbefales å gjennomføre en makspulstest for å få eksakte og nøyaktige tall til egen trening. Olympiatoppen har en grov kalkulator for å finne frem til omtrentlig makspuls, men en fysisk test vil alltid gi et mer presist resultatt.
MAKSIMALT OKSYGENOPPTAK
En VO₂ maks-test måler maksimalt oksygenopptak – kroppens evne til å ta opp og utnytte oksygen per minutt under maksimal fysisk anstrengelse – og anses som det mest presise målet på kondisjon og kardiovaskulær helse. Det viser hvor effektivt kroppen din bruker oksygen når du trener hardt. Jo høyere VO2 maks du har, jo bedre er den aerobe kondisjonen.
Verdien uttrykkes vanligvis i milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt (ml/kg/min), og er viktig for både idrettsprestasjon og forebygging av livsstilssykdommer.
LAKTATPROFIL
Laktatprofiltest tar utgangspunkt i å måle nivået av melkesyre (laktat) i blodet ditt under økende fysisk aktivitet for å bestemme din anaerobe terskel. Den anaerobe terskelen er den høyeste arbeidsintensiteten en person kan opprettholde uten at melkesyre hoper seg opp i blodet, noe som er avgjørende for å trene effektivt i utholdenhetsidretter. Resultatene gir deg oversikt over treningsintensitetssonene dine, slik at du kan optimalisere treningen og følge med på progresjonen din.
- Når du får identifisert laktatterskelen din: får du vite den høyeste intensiteten du kan holde over tid uten at musklene dine «stivner» av melkesyre.
- Definere intensitetssoner: Resultatene gir deg verdifulle data for å sette opp individuelle pulssoner og mål, som er viktig for å trene smartere og mer effektivt.
- Optimalisere trening: Ved å trene i dine individuelle intensitetssoner kan du oppnå et større treningsvolum, altså forbedre utholdenheten din og følge med på progresjonen over tid.
Hvorfor teste flere ganger? Intensitetssonene flytter seg i forhold til hvor godt trent man er. Makspuls og hvilepuls endrer seg både med alder og fysisk form.
Forberedelser til test:
- Unngå å spise rett før og opp i mot 2 timer før test
- Kun rolig trening 48 timer før test
- Pass på god hvile før test
- Gode treningsklær og sko
Teknikker på lab:
Elise Eidsli utdannet idrettspedagog og har erfaring innen testing på idrettslabb på UIT fra RESTART og flere år drevet med organisert idrett og selv blitt testet.
OBS! Det er 16 års aldersgrense på alle våre tester.
Priser
Idrettslab
* Inkluderer kartlegging og individuelt treningsopplegg
** Inkluderer laktatprofiltest og VO2makstest