MAKSPULS

• Anbefales å gjennomføre makspuls test for eksakt nøyaktig og nødvendig for å få presise tall for egen trening, Olympiatoppen har en grov kalkulator på hvordan finne frem til omtrent maxpuls. Men kan være mer presis gjennom en fysisk test.

MAKSIMALT OKSYGENOPPTAK

• Maksimale oksygenopptak (VO2 maks) er en måling av kroppens evne til å ta opp og utnytte oksygen per minutt under maksimal fysisk anstrengelse, og anses som det mest presise målet på kondisjon og kardiovaskulær helse. Altså et mål på kroppens maksimale oksygenopptak under trening. Det viser hvor effektivt kroppen din kan bruke oksygen når man trener hardt. Jo høyere VO2 maks man har, jo bedre er den aerobe kondisjonen
• Verdien uttrykkes vanligvis i milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt (ml/kg/min) og er viktig for både idrettsprestasjon og forebygging av livsstilssykdommer.

LAKTATPROFIL

• Laktatprofiltest tar utgangspunkt i å måle nivået av melkesyre (laktat) i blodet ditt under økende fysisk aktivitet for å bestemme din anaerobe terskel. Den anaerobe terskelen er den høyeste arbeidsintensiteten en person kan opprettholde uten at melkesyre hoper seg opp i blodet, noe som er avgjørende for å trene effektivt i utholdenhetsidretter. Resultatene gir deg oversikt over treningsintensitetssonene dine, slik at du kan optimalisere treningen og følge med på progresjonen din.
• Når du får identifisert laktatterskel: får vite den høyeste intensiteten du kan holde over tid uten at musklene dine «stivner» av melkesyre.
• Definere intensitetssoner: Resultatene gir deg verdifulle data for å sette opp individuelle pulssoner og mål, som er viktig for å trene smartere og mer effektivt.
• Optimalisere trening: Ved å trene i dine individuelle intensitetssoner kan du oppnå et større treningsvolum, alltså forbedre utholdenheten din og følge med på progresjonen over tid.
• Hvorfor teste flere ganger? Intensitetssonene flytter seg i forhold til hvor godt trent man er. Makspuls og hvilepuls endrer seg både med alder og fysisk form. 

PRISER

• Makspulsstest:              749 kr
• VO2makstest:               890 kr
• Laktatprofiltest:            990 kr
• Laktatprofil (re-test):   759 kr

Kartlegging og treningsopplegg for å forbedre VO2maks eller melkesyreterskelen:   749 kr

Totalpakke med laktatprofiltest, VO2makstest og treningsopplegg:   1880 kr

Teknikker på labb: Elise Eidsli utdannet idrettspedagog og har erfaring innen testing på idrettslabb på UIT fra RESTART og flere år drevet med organisert idrett og selv blitt testet.